wasser - lebenselixier pur!

ohne nahrung kann der mensch mehrere wochen überleben, aber ohne flüssigkeit nur wenige tage!

 

eine zufuhr von 2 litern wasser sollte pro tag gewährleistet sein. bei sportlicher aktivität kann der bedarf schnell auf 3 liter steigen. während einer trainingseinheit von über einer stunde sollte auf eine genügende zufuhr geachtet werden.  bei grosser hitze ist es umso wichtiger, dass der wasserverlust während des sports laufend ausgeglichen wird!

 

 auch gemüse und früchte enthalten wasser: gurken, wassermelonen, spargeln, salate, rhabarber und zucchetti gehören hier zu den spitzenreitern!

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